Czym jest medytacja:
Medytacja oznacza rodzaj ćwiczenia umysłowego i refleksji, którą ludzie wykonują nad czymś konkretnym, duchowym lub fizycznym . Jest to czynność, którą może wykonywać każdy.
Słowo medytacja wywodzi się z łacińskiego meditatĭo , które oznacza czynność medytowania.
Medytacja zachęca do wprowadzenia w życie koncentracji i relaksacji , w ten sposób ludzie będą mogli przeanalizować i uzyskać jaśniejszą wizję wszystkiego, co przeżywają i co może wewnętrznie wywoływać niepewność lub niezadowolenie.
Z religijnego punktu widzenia medytacja odnosi się do czasu, który jednostka spędza na modlitwie, modlitwie lub duchowej kontemplacji . Idea medytacji różni się w zależności od obszaru geograficznego, w którym znajdują się ludzie.
Powiązane znaczenia:
To znaczy, że ci, którzy żyją i postępują zgodnie z religijnymi tradycjami Zachodu, mają inną wizję i praktykę medytacji niż ci, którzy żyją i praktykują medytację z kulturowych i religijnych zwyczajów Wschodu, w których medytacja ma wielką wartość i znaczenie.
Na przykład medytacja według buddyzmu jest aktywnością duchową, która polega na wewnętrznej kontemplacji naszego jestestwa i wszystkiego, co nas otacza, aby rozpoznać i lepiej zrozumieć, kim jesteśmy, zdobyć mądrość i zminimalizować cierpienie.
Tak czy inaczej, czy jest to medytacja religijna czy terapeutyczna, głównym celem medytacji jest osiągnięcie punktu koncentracji i odprężenia psychicznego, aby odczuć wewnętrzny spokój , który osiąga się poprzez stałość; korzyści z niej można czerpać w miarę postępów w technice.
Techniki medytacyjne
Istnieją różne techniki medytacyjne, najbardziej znane i praktykowane są te, które powstały w Indiach i wyróżniają się jako najstarsze. Pojawiły się jednak nowe techniki, które stały się również modne, szczególnie w krajach zachodnich.
Teraz należy zwrócić uwagę na to, że chociaż istnieje wiele technik i metod przeprowadzania medytacji, to wszystkie wychodzą od tej samej zasady, która polega na obserwowaniu i analizowaniu naszych myśli z postawy ciszy, spokoju i koncentracji.
Kiedy człowiek znajduje się w stanie całkowitego odprężenia, to znaczy, że jego umysł jest pusty, wtedy może kontemplować swoje emocje i uczucia, a stąd być bardziej świadomym tego, co przeżywa, sprzyjając introspekcji, poznawaniu siebie.
Podstawowymi technikami medytacji są:
Oddychanie: oddychanie powinno być spokojne, tzn. należy delikatnie i wielokrotnie wdychać i wydychać, aby poczuć, jak powietrze wchodzi i wychodzi z naszego ciała.
Postawa ciała: osoba medytująca powinna siedzieć z wyprostowanymi plecami, rękami na kolanach i skrzyżowanymi nogami. W ciszy, oddychając cicho i powoli, osoba powinna sobie całkowicie zwizualizować i rozpoznać siebie.
Oczy zamknięte: podczas procesu medytacji sugeruje się, aby zamknąć oczy i wizualizować wszystko, co mamy w głowie w sposób jasny i spokojny.
Należy podkreślić, że medytacja powinna odbywać się w wygodnej przestrzeni i z dala od wszelkich sytuacji, które generują brak koncentracji, niepokój lub hałas.
Medytacja z przewodnikiem
Odnosi się do medytacji, która odbywa się poprzez prowadzenie ludzi głosem nauczyciela lub specjalisty w dziedzinie medytacji, w celu odnalezienia spokoju, wyciszenia i wewnętrznego pokoju , aby dalej iść naprzód w swoim życiu zdecydowanymi i bezpiecznymi krokami.
Poprzez medytację z przewodnikiem ludzie uczą się, jak słuchać i skupiać całą swoją uwagę na tym, co im się dokładnie mówi, aby osiągnąć pożądany stan spokoju, aby zrelaksować ciało i umysł.
Medytacja z przewodnikiem pomaga między innymi w zwalczaniu stresu, niepokoju, trudności ze snem.
Medytacja transcendentalna
Medytacja transcendentalna jest techniką stworzoną w Indiach przez Majarishi Majesh Yogi Majesh, pod koniec lat 50-tych. Jest to technika głębokiego relaksu , która pozwala jednostkom wędrować przez myśli i doświadczać spokojnego stanu psychicznego i odprężającego stanu fizycznego.
Medytacja snu
Medytacja snu jest rodzajem medytacji kierowanej i jest praktykowana przez tych, którzy mają trudności z regularnym zasypianiem.
W tym przypadku nie chodzi tylko o godziny snu, ale raczej o odpoczynek, który można uzyskać poprzez relaks.
Istnieją różne techniki, które ludzie przyjmują jako codzienną czynność, a więc medytują, aby nauczyć się relaksować, głęboko oddychać i zasypiać. W ten sposób, kiedy się obudzą, będą w lepszym nastroju i z chęcią stawią czoła nowemu dniu.
Medytacja Zen
Medytację Zen można łatwo rozpoznać po tradycyjnej postawie lotosu, którą przyjmują ludzie. Jest to praktyka, która ma na celu dotknięcie ludzkich serc i pozytywną zmianę ich ducha.
Technika Zen jest starożytna, sięga 6 wieku n.e. Dlatego jest to rodzaj medytacji, który jest praktykowany od wielu lat. Jednak dla kultury zachodniej, ogólnie rzecz biorąc, jest ona nadal interpretowana jako działalność egzotyczna.
Patrz również znaczenie Joga.
