Znaczenie Prokrastynacja (Czym jest, Pojęcie i Definicja) – Znaczenia
Czym jest prokrastynacja:
Prokrastynacja jest synonimem prokrastynacji, zwlekania i unikania . Jest to jeden z najbardziej badanych aktualnych tematów w psychologii i ekonomii, ponieważ wpływa na naszą produktywność i zwiększa poziom frustracji.
Już w 1790 r. p.n.e. w Babilonie istniało prawo do wykonania zadań w ustalonym czasie , aby przeciwdziałać zachowaniu „prokrastynacji”.
Grecy zdefiniowali prokrastynację jako zachowanie polegające na niepotrzebnym unikaniu pracy, uważane za szkodliwy nawyk, ponieważ zmniejsza nasz wysiłek i odpowiedzialność.
W 2016 roku bloger pisarz Tim Urban odsłania swoją wizję głowy prokrastynatora i mimo naszego zachowania ważne jest, aby mieć świadomość tego, co się prokrastynuje zanim czas definitywnie minie.
Istnieje kilka rodzajów klasyfikacji prokrastynacji. Według amerykańskiego psychologa Piersa Steela prokrastynację dzieli się na 3 rodzaje: rodzinną , emocjonalną i akademicką .
” Wyuczona bezradność jest związana z pośpiesznym poddawaniem się ” Piers Steel
Walka motywacji z prokrastynacją jest mierzona za pomocą 4 czynników motywacyjnych:
oczekiwanie.
waloryzacja.
impulsywność.
opóźnienie zadowolenia.
Prokrastynacja akademicka
Prokrastynacja akademicka jest działaniem polegającym na odkładaniu czynności na później . Według badań psychologicznych cecha lęku jest bezpośrednio związana z prokrastynacją i jest bardzo powszechną cechą.
Jak uniknąć prokrastynacji?
Dla aktywnych prokrastynatorów , czyli tych, którzy najlepiej radzą sobie pod presją, generalnie dobrze się z nimi pracuje:
listy rzeczy do zrobienia połączone z procedurą nagradzania.
pomoc przyjaciół i rodziny, aby ich popchnąć.
plan 5 minut, który składa się z: 5 minut na działanie i odrobienie 5 minut pracy domowej.
Dla biernych prokrastynatorów , czyli tych, którzy nigdy nie wykonują zadań, powinien Pan pracować dalej:
budowanie poczucia własnej wartości w celu zmniejszenia lęku przed pracą.
próbuje odbudować nasze racjonalno-emocjonalne wyobrażenia o zobowiązaniach.
