Czym jest prokrastynacja:
Prokrastynacja oznacza odkładanie lub przekładanie zadań, obowiązków i odpowiedzialności na inne czynności, które są dla nas bardziej satysfakcjonujące, ale nieistotne .
Prokrastynacja jest formą unikania , wykorzystywania innych czynności jako schronienia przed odpowiedzialnością, działaniem lub decyzją, którą musimy podjąć.
Ludzie prokrastynują w różny sposób, niektórzy popadają w skrajność i stają się uzależnieni od tych innych zewnętrznych czynności, takich jak np. oglądanie telewizji, Internetu, portali społecznościowych, telefonu komórkowego, granie w gry wideo, robienie zakupów lub objadanie się.
Z tego powodu prokrastynacja kojarzy się z zaburzeniem behawioralnym , w którym podmiot odnosi się w swoim umyśle do tego, co musi zrobić z bólem, zmianą, dyskomfortem lub stresem.
Powiązane znaczenia:
Kiedy zwlekamy, to odkładamy rzeczy na nieokreśloną i wyidealizowaną przyszłość, w której wierzymy, że będziemy mieli wystarczająco dużo czasu, aby załatwić tę sprawę w sposób, w jaki chcemy.
Prokrastynujemy z różnych powodów: stresu, lęku, perfekcjonizmu, strachu przed porażką, niecierpliwości lub dlatego, że czujemy się przesyceni obowiązkami.
Wszyscy w jakimś stopniu prokrastynujemy: student, który odrabia pracę na ostatnią chwilę, osoba, która zostawia złożenie formularzy i papierów na ostatni dzień, osoba, która odkłada decyzję na później, aż nie ma innej alternatywy.
Ważne jest jednak, aby zastanowić się nad tym, w jakim stopniu odpowiednio ustalamy priorytety naszych obowiązków, uważając, aby nie zaniedbać tego, co ważne, na rzecz tego, co pilne.
Synonimy dla prokrastynacji to odkładanie, odkładanie, zwlekanie lub odkładanie.
W języku angielskim możemy przetłumaczyć to słowo jako procrastinate . Na przykład: ” If you procrastinate the right way, life will be easier and more productive ” (jeżeli będzie Pan prokrastynować we właściwy sposób, życie będzie łatwiejsze i bardziej produktywne).
Akt zwlekania jest znany również jako prokrastynacja.
Patrz również Prokrastynacja.
Przestań zwlekać
Musi Pan wiedzieć, jakie są zdrowe granice, aby przestać zwlekać. Odprężenie i zaprzestanie myślenia o obowiązkach może być konieczne, ale nie może Pan wiecznie uciekać od tego, co wie Pan, że powinien Pan zrobić.
Aby przestać prokrastynować, trzeba kultywować samodyscyplinę. Samodyscyplina to wykształcenie woli, aby konsekwentnie robić to, co musi być zrobione. Listy rzeczy do zrobienia i realizacja prostych zadań mogą być bardzo pomocne dla tych, którzy chcą przestać zwlekać.
Patrz również Samodyscyplina
