Co to jest TRX:
TRX to skrót od Total-body Resistance Exercise , co po angielsku oznacza „ćwiczenie oporowe całego ciała” .
Nazywany jest również TRX Suspension Training , lub co jest tożsame z suspension training.
TRX to trening w podwieszeniu, który jest rozwijany za pomocą regulowanej, nieelastycznej uprzęży, przymocowanej do punktu zaczepienia, może to być ściana, drzwi, drzewo lub inna wysoka, mocna i statyczna powierzchnia. Do punktu zaczepienia przymocowane są dwie liny z uchwytami, na których osoba trzyma ręce lub stopy, aby zawiesić się nad własnym ciałem i w ten sposób wykonywać ruchy.
TRX jest innowacyjną i najnowszą metodą, stworzoną przez SEALs, obecnie Navy SEALs, jako potrzeba utrzymania ich kondycji fizycznej, kiedy nie mieli sprzętu lub miejsca na trening fizyczny. W związku z tym Randy Hetrick – były SEAL i założyciel Fitness Anywhere – wraz z kolegami stworzył pierwszy model z pasem spadochronowym i opracował serię ćwiczeń z wykorzystaniem ciężaru ciała. Następnie udoskonalili ćwiczenia i aparat i w 2005 roku stał się on dostępny w handlu.
TRX charakteryzuje się funkcjonalnym charakterem, ponieważ pozwala na pracę wszystkich części ciała w celu tonizacji, zwiększenia siły mięśni, jak również poprawy postawy i urazów każdej części ciała, w szczególności kręgów. Najważniejsze jest to, że nie wymaga ona od człowieka kondycji fizycznej, ponieważ istnieją różne programy treningowe, które pasują do każdego.
Dodatkowo, w przypadku treningu obwodowego z interwałami i jak największą liczbą powtórzeń ruchu dla danej osoby, uzyskuje się trening sercowo-naczyniowy i spalanie tłuszczu. W tym miejscu należy podkreślić, że dana osoba może sama wybrać poziom trudności poprzez zmianę pozycji ciała, bez użycia dodatkowych materiałów.
Obecnie istnieje kilka sposobów uprawiania tego interesującego sportu, ponieważ jest on uprawiany w prywatnych obiektach, takich jak siłownie, prywatne pokoje, jak również na świeżym powietrzu, dzięki czemu ćwiczący lub sportowiec ma zawsze kilka możliwości i nie popada w tę samą rutynę, w ten sam sposób wymówki, aby nie ćwiczyć, są zredukowane do minimum, ponieważ można go uprawiać zarówno na świeżym powietrzu, jak i w pomieszczeniach, co pozwala na wybór najbardziej odpowiedniego lub preferowanego miejsca do ćwiczeń.
Z drugiej strony akronim TRX został użyty w różnych modelach butów piłkarskich Adidas, takich jak: TRX FG.
Patrz również:
- Piłka nożna
- Sport
Korzyści z TRX
Główne korzyści z uprawiania sportu to:
- Umożliwia Państwu pracę lub trening całego ciała.
- Pozwala na zidentyfikowanie nierównowagi mięśniowej i słabości, które mogą prowadzić do kontuzji.
- Poprawia postawę ciała, równowagę mięśniową i zdolność sportową.
- Zwiększa siłę, wytrzymałość mięśniową i tonizuje mięśnie.
