Co to jest stres:
Stres jest zestawem fizjologicznych relacji niezbędnych do adaptacji do nowych sytuacji .
Etymologicznie słowo stres ma swoje źródło w angielskim słowie „stress” , które oznacza „napięcie” lub „nacisk” . Termin ten został ukuty przez lekarza Hansa Selye w 1930 roku, a w 1950 roku opublikował on swoje badania na temat stresu.
Stres powstaje w sytuacji żywego człowieka lub któregoś z jego organów lub urządzeń, która wymagając od nich znacznie wyższych niż normalnie czynności, naraża je na ryzyko choroby. Stres jako taki jest odczuciem fizycznej lub psychicznej zmiany, która wywołuje u człowieka frustrację, zdenerwowanie i wściekłość.
Stres jest wywoływany przez jakąś sytuację, czasami przez krótki okres czasu, jak na przykład ruch uliczny, przedstawienie pracy, studia, między innymi, a w innych sytuacjach może być bardziej trwały i złożony, jak problemy rodzinne, choroba, i tak dalej.
W wyniku powyższego jednostka może cierpieć na chroniczny lub ostry stres, który charakteryzuje się czasem trwania.W przypadku stresu chronicznego, charakteryzuje się on długotrwałym trwaniem, z drugiej strony stres ostry wyróżnia się krótkim trwaniem w danym czasie, w związku z konkretną sytuacją, przez którą przechodzi jednostka, bez poważnego wpływu na jej zdrowie.
Stres jest normalnym procesem, który zachodzi w jednostce w celu dostosowania się do nowych potrzeb otoczenia, ale jednocześnie wpływa na zdrowie fizyczne jednostki, generując następujące objawy:
- Zmiana w zachowaniu.
- Lęk.
- Suchość w ustach.
- Nadmierne zmęczenie.
- Bóle głowy.
- Ból mięśni lub napięcie mięśni.
- Trudności z koncentracją.
- Biegunka.
- w przypadku kobiety, zmiany w miesiączce.
- Problemy skórne, jak np. trądzik.
Problemy z jedzeniem.
Problemy z zasypianiem.
Problemy seksualne.
Istnieją jednak techniki, które mogą być stosowane przez jednostkę w celu opanowania stresu, jak np:
- Wykonywanie ćwiczeń lub czynności, które sprawiają Panu przyjemność.
- Zdrowo się odżywiać.
- Unikać stresujących sytuacji.
- Proszę rozwinąć pozytywne nastawienie do problemów.
- Proszę się wysypiać.
- Rozpoznać, co można zmienić, i dlatego zaakceptować rzeczy i nie denerwować się.
Jeżeli powyższe nie wystarcza, osoba powinna zwrócić się do terapeuty w celu wdrożenia innych technik.
Wreszcie, stres może mieć kilka wariantów, takich jak nerwowość, lęk, napięcie.
Stres związany z pracą
Według Światowej Organizacji Zdrowia, stres związany z pracą jest globalną epidemią. Stres zawodowy jest spowodowany przez zespół fizycznych i psychicznych reakcji, których doznaje pracownik w obliczu szeregu sytuacji, które przekraczają jego możliwości radzenia sobie z nimi.
Najczęstszymi objawami są między innymi: depresja, zmęczenie fizyczne i psychiczne, drażliwość, które mogą generować zmniejszenie produktywności przedsiębiorstwa i pogorszenie jakości życia pracowników.
Stres pourazowy
Stres pourazowy powstaje po narażeniu na stresującą lub traumatyczną sytuację, która wiąże się z fizycznym lub psychicznym uszkodzeniem, jak np. tortury, wojna, molestowanie seksualne, porwanie.
W leczeniu tego typu stresu zaleca się stosowanie różnych form psychoterapii, jak również terapii rodzinnych i grupowych. Jednak w zależności od nasilenia objawów podaje się pacjentowi antydepresanty, anksjolityki i stabilizatory nastroju.
Stres wodny
Stres wodny występuje wtedy, gdy zapotrzebowanie na wodę jest większe niż jej ilość dostępna w danym czasie. Stres wodny powoduje pogorszenie ilości i jakości zasobów słodkiej wody, dlatego ważne jest, aby mądrze korzystać z tego naturalnego zasobu, ponieważ marnotrawstwo może prowadzić do niedoboru wody.
Naprężenie termiczne
Stres cieplny powstaje w dwojaki sposób; stres cieplny przez upał charakteryzuje się zespołem reakcji, które jednostka odczuwa przez nadmiar ciepła, takich jak: drażliwość, zmęczenie, wysypki, oparzenia, zmniejszona wydajność, utrata soli i wody, między innymi.
Z drugiej strony, stres termiczny z powodu zimna , jak sama nazwa wskazuje, jest spowodowany narażeniem na zimno, powodując dyskomfort, zamarzanie, otępienie itp. W konsekwencji ważne jest, aby nosić odpowiednią odzież, pić ciepłe płyny,
