Co to jest siedzący tryb życia:
Sedenteryjny styl życia to styl życia kogoś, kto uprawia mało lub niewystarczająco aktywność fizyczną lub sport .
Siedzący tryb życia jest uważany za chorobę stulecia z powodu nowoczesnego stylu życia w naszych społeczeństwach.
W rzeczywistości, według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), co najmniej 60% ludności świata prowadzi siedzący tryb życia, nie wykonując wystarczającej ilości aktywności fizycznej zalecanej dla wieku i kondycji każdej osoby.
Patrz również Sedentary.
Powiązane znaczenia:
Przyczyny siedzącego trybu życia
Nowoczesne społeczeństwa są skłonne do siedzącego trybu życia, szczególnie w dużych ośrodkach miejskich. Siedzący tryb życia jest uważany na całym świecie za problem zdrowia publicznego. Niektóre z jego przyczyn są następujące:
- Siedzący tryb życia przy pracy i czynnościach domowych
- Brak zainteresowania uprawianiem jakiegokolwiek sportu
- Mała potrzeba ćwiczeń fizycznych
- Diety bogate w tłuszcze
- Korzystanie z pasywnych środków transportu
- Przeludnienie w dużych miastach
- Brak parków, obiektów sportowych lub rekreacyjnych
- Ubóstwo
- Przestępczość
Wysoka gęstość ruchu
Patrz również Nomadyzm.
Konsekwencje siedzącego trybu życia
Brak aktywności fizycznej niesie za sobą konsekwencje dla stanu naszego organizmu, takie jak spowodowanie (lub zwiększenie prawdopodobieństwa wystąpienia) poważnych problemów zdrowotnych. Niektóre z najczęstszych konsekwencji to:
- Otyłość
- Zmęczenie
- Stres
- Niski poziom emocjonalny
- Problemy z szyją i plecami
- Utrata elastyczności stawów
- Problemy ze snem
- Osłabienie kości
- Zaburzenia trawienne
- Choroby sercowo-naczyniowe
- Atrofia mięśniowa
- Osteoporoza
- Wysokie ciśnienie krwi
- Podwyższony poziom cholesterolu
- Cukrzyca
Starzenie się
Jak przeciwdziałać siedzącemu trybowi życia
Najbardziej wskazane, aby uniknąć siedzącego trybu życia, który może mieć konsekwencje dla zdrowia, jest częste uprawianie aktywności fizycznej, takiej jak chodzenie, bieganie lub wchodzenie po schodach, jak również uprawianie jakiegoś sportu, np. pływanie, jazda na rowerze, koszykówka lub piłka nożna, żeby wymienić tylko kilka.
Aktywność fizyczna powinna być regularna i metodyczna, i powinna być dostosowana do stylu życia i warunków każdej osoby. Ważne jest, aby uruchomić wszystkie organy, wzmocnić mięśnie i kości oraz poprawić układ krążenia.
Patrz również aktywność fizyczna.
