Co to jest Mindfulness:
Jak mindfulness nazywa się, w psychologii, pełną koncentrację umysłową, którą człowiek może osiągnąć .
Słowo mindfulness pochodzi z języka angielskiego i dosłownie oznacza „stan umysłu”, ale możemy je przetłumaczyć na język angielski jako „pełna świadomość” lub „mindfulness” .
Jako taka, mindfulness jest pojęciem pochodzącym z buddyjskiej medytacji Vipassana, starożytnej indyjskiej techniki, której celem jest absolutna świadomość chwili obecnej.
Patrz również Buddyzm.
mindfulness osiąga się poprzez koncentrację na rozpoznaniu siebie, spokojnie, w teraźniejszości; zwracanie uwagi na myśli, emocje i odczucia cielesne, jak również na otoczenie, w którym się znajdujemy; akceptowanie i przyjmowanie wszystkiego bez osądzania.
Dla mindfulness nasza uwaga powinna być skupiona na teraźniejszości , a nie zaabsorbowana problemami, ich przyczynami i skutkami, bez zastanawiania się nad ich rozwiązaniami. W tym sensie jest to stan umysłu, który pomaga człowiekowi odróżnić myśli pożyteczne od bezużytecznych, ponieważ te ostatnie mogą być szkodliwe.
Mindfulness pomaga nam być świadomym rzeczywistości i tego, co jest naprawdę ważne, zredukować stres i niepokój, jak również być bardziej kreatywnym i być w stanie widzieć i oceniać sytuacje z jasnością; krótko mówiąc, bardziej cieszyć się życiem.
W rzeczywistości psychologia kliniczna i psychiatria stosują mindfulness do redukcji lęku i stresu, jak również do zwalczania innych chorób psychicznych lub zaburzeń psychicznych.
Dodaj komentarz