• Przejdź do treści
  • Skip to site footer
Znaczenia

Znaczenia

Szkoła wiedzy

Znaczenie Food Pyramid (Co to jest, pojęcie i definicja) – Znaczenie

Co to jest piramida żywieniowa:

Piramida żywieniowa, piramida żywnościowa lub zwana również piramidą żywieniową, jest graficznym odniesieniem ilości poszczególnych grup żywności, które powinniśmy spożywać codziennie, aby zachować zdrowie.

W żywieniu piramida żywieniowa jest odniesieniem do proporcji, których potrzebuje nasz organizm, aby utrzymać zdrową i zrównoważoną dietę. Zaleca ona dzienne spożycie 55% węglowodanów, 30% tłuszczu i 15% białka, witamin, minerałów i błonnika.

pirámide alimenticia

Patrz również Odżywianie.

Piramida żywieniowa jest tylko graficznym odniesieniem, ponieważ idealne ilości spożycia zależą od wieku, wagi, wzrostu, budowy ciała i aktywności fizycznej każdego człowieka.

Powiązane znaczenia:

  • Znaczenie Otyłość (Czym jest, Pojęcie i Definicja) - Znaczenia
    Znaczenie Otyłość (Czym jest, Pojęcie i Definicja) -…
  • Znaczenie Zdrowie fizyczne (Co to jest, pojęcie i definicja) - znaczenie
    Znaczenie Zdrowie fizyczne (Co to jest, pojęcie i…
  • Znaczenie Wegan (Co to jest, pojęcie i definicja) - Znaczenia
    Znaczenie Wegan (Co to jest, pojęcie i definicja) -…
  • Znaczenie Odżywianie Heterotroficzne (Co to jest, Pojęcie i Definicja) - Znaczenia
    Znaczenie Odżywianie Heterotroficzne (Co to jest,…
  • Znaczenie Składnik odżywczy (Co to jest, Pojęcie i Definicja) - Znaczenia
    Znaczenie Składnik odżywczy (Co to jest, Pojęcie i…
  • Znaczenie Odżywianie autotroficzne (Czym jest, Pojęcie i Definicja) - Znaczenia
    Znaczenie Odżywianie autotroficzne (Czym jest,…

Piramida żywieniowa i jej części

Piramida żywieniowa zawiera podane proporcje dla 5 lub 6 grup pokarmowych, które są podzielone na:

  1. Żywność z ziaren : jest podstawą piramidy i dostarcza węglowodanów niezbędnych do codziennej energii dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Do tej grupy należą ryż, ciasto, chleb, kukurydza i tortille. Zaleca się spożywać od 6 do 11 porcji dziennie.
  2. (tixagag_4) Owoce i warzywa : znajdują się na drugim poziomie piramidy i dostarczają organizmowi błonnika, witamin i minerałów. Zaleca się spożywanie 2 do 3 porcji owoców i 3 do 5 porcji warzyw dziennie.

  3. Produkty mleczne : są źródłem witamin, fosforu i wapnia niezbędnych do regeneracji i wzmocnienia kości i mięśni. Zaleca się spożywać od 2 do 3 porcji dziennie.
  4. Mięso, ryby, jaja i rośliny strączkowe : zawierają niezbędne aminokwasy, które tworzą nasze własne białka i wzmacniają nasz system odpornościowy. Zaleca się spożywać 2 porcje dziennie.
  5. Tłuszcze, oleje i cukry : tworzą ostatni poziom piramidy i zaleca się spożywanie 1 porcji dziennie.

Wegańska piramida żywieniowa

Wegańska piramida żywieniowa charakteryzuje się tym, że nie ma w niej grup pokarmowych pochodzących od zwierząt, dlatego musi Pan zastąpić zarówno źródło witamin, fosforu i wapnia z grupy produktów mlecznych, jak i białka i aminokwasy z grupy mięsa, ryb i jaj. Niektóre z różnic w wegańskiej piramidzie żywieniowej w odniesieniu do grup pokarmowych są następujące:

Na trzecim poziomie znajdują się produkty spożywcze bogate w wapń , które zastąpiłyby grupę produktów mlecznych i pochodnych. Zaleca się spożywać od 5 do 8 porcji, ponieważ uzupełnia je grupa warzyw i owoców drugiego poziomu. Wśród pokarmów, które dostarczają wapnia mamy np:

  • ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i brokuły,
  • mleko sojowe,
  • sezam,
  • suszone figi itp.

Na czwartym poziomie mięso zastępuje się pochodzącymi z roślin strączkowych lub roślinami strączkowymi, które dostarczają niezbędnej dla zdrowego odżywiania ilości białka i minerałów. Zaleca się spożywanie od 2 do 3 porcji dziennie takich produktów jak ciecierzyca, groch, fasola, tofu, orzeszki ziemne, soja, orzechy i nasiona.

Wreszcie należy regularnie przyjmować olejki eteryczne . W diecie wegańskiej należy dbać o spożycie witaminy B12 i kwasów tłuszczowych Omega-3 . Witamina B12 znajduje się w drożdżach i koncentratach warzywnych. Omega-3 można natomiast uzyskać z oleju lnianego, rzepakowego i z orzechów włoskich.

Patrz również Vegan.

Powiązane znaczenia:

  • minerales_bg
    Znaczenie Minerały (Czym są, Pojęcie i Definicja) -…
  • Znaczenie Zdrowie (Co to jest, Pojęcie i Definicja) - Znaczenia
    Znaczenie Zdrowie (Co to jest, Pojęcie i Definicja)…
  • estructura-de-peptido-significados_bg
    Znaczenie Proteiny (Co to są proteiny, pojęcie i…
  • lipido-saponificable-significados_bg
    Znaczenie Lipidy (Czym są, Pojęcie i Definicja) – Znaczenie
  • Znaczenie Slow (Co to jest, Pojęcie i Definicja) - Znaczenia
    Znaczenie Slow (Co to jest, Pojęcie i Definicja) – Znaczenia
  • Znaczenie Odżywianie Heterotroficzne (Co to jest, Pojęcie i Definicja) - Znaczenia
    Znaczenie Odżywianie Heterotroficzne (Co to jest,…

Treść powiązana

Znaczenie Myśl źle, a będziesz miał rację (Co to jest, Pojęcie i Definicja) – Znaczenia

Znaczenie Gatunki endemiczne (Co to jest, Pojęcie i Definicja) – Znaczenia

Znaczenie Toxic Person (Co to jest, pojęcie i definicja) – Znaczenia

Znaczenie Kultura masowa (Co to jest, pojęcie i definicja) – Znaczenia

Znaczenie Inclusion (Co to jest, Pojęcie i Definicja) – Znaczenia

O Alka Dudek

Alka Dudek jest filologiem, specjalistką od semantyki i znaczeń. Prowadzi tę stronę internetową na zasadzie non-profit.

Copyright © 2025 · Znaczenia · All Rights Reserved · Powered by Somos la Resistenncia SL