Znaczenie Medytacja (Czym jest, Pojęcie i Definicja) – Znaczenia
Czym jest medytacja:
Medytacja oznacza rodzaj ćwiczenia umysłowego i refleksji, którą ludzie wykonują nad czymś konkretnym, duchowym lub fizycznym . Jest to czynność, którą może wykonywać każdy.
Słowo medytacja wywodzi się z łacińskiego meditatĭo , które oznacza czynność medytowania.
Medytacja zachęca do wprowadzenia w życie koncentracji i relaksacji , w ten sposób ludzie będą mogli przeanalizować i uzyskać jaśniejszą wizję wszystkiego, co przeżywają i co może wewnętrznie wywoływać niepewność lub niezadowolenie.
Z religijnego punktu widzenia medytacja odnosi się do czasu, który jednostka spędza na modlitwie, modlitwie lub duchowej kontemplacji . Idea medytacji różni się w zależności od obszaru geograficznego, w którym znajdują się ludzie.
To znaczy, że ci, którzy żyją i postępują zgodnie z religijnymi tradycjami Zachodu, mają inną wizję i praktykę medytacji niż ci, którzy żyją i praktykują medytację z kulturowych i religijnych zwyczajów Wschodu, w których medytacja ma wielką wartość i znaczenie.
Na przykład medytacja według buddyzmu jest aktywnością duchową, która polega na wewnętrznej kontemplacji naszego jestestwa i wszystkiego, co nas otacza, aby rozpoznać i lepiej zrozumieć, kim jesteśmy, zdobyć mądrość i zminimalizować cierpienie.
Tak czy inaczej, czy jest to medytacja religijna czy terapeutyczna, głównym celem medytacji jest osiągnięcie punktu koncentracji i odprężenia psychicznego, aby odczuć wewnętrzny spokój , który osiąga się poprzez stałość; korzyści z niej można czerpać w miarę postępów w technice.
Techniki medytacyjne
Istnieją różne techniki medytacyjne, najbardziej znane i praktykowane są te, które powstały w Indiach i wyróżniają się jako najstarsze. Pojawiły się jednak nowe techniki, które stały się również modne, szczególnie w krajach zachodnich.
Teraz należy zwrócić uwagę na to, że chociaż istnieje wiele technik i metod przeprowadzania medytacji, to wszystkie wychodzą od tej samej zasady, która polega na obserwowaniu i analizowaniu naszych myśli z postawy ciszy, spokoju i koncentracji.
Kiedy człowiek znajduje się w stanie całkowitego odprężenia, to znaczy, że jego umysł jest pusty, wtedy może kontemplować swoje emocje i uczucia, a stąd być bardziej świadomym tego, co przeżywa, sprzyjając introspekcji, poznawaniu siebie.
Podstawowymi technikami medytacji są:
Oddychanie: oddychanie powinno być spokojne, tzn. należy delikatnie i wielokrotnie wdychać i wydychać, aby poczuć, jak powietrze wchodzi i wychodzi z naszego ciała.
Postawa ciała: osoba medytująca powinna siedzieć z wyprostowanymi plecami, rękami na kolanach i skrzyżowanymi nogami. W ciszy, oddychając cicho i powoli, osoba powinna sobie całkowicie zwizualizować i rozpoznać siebie.
Oczy zamknięte: podczas procesu medytacji sugeruje się, aby zamknąć oczy i wizualizować wszystko, co mamy w głowie w sposób jasny i spokojny.
Należy podkreślić, że medytacja powinna odbywać się w wygodnej przestrzeni i z dala od wszelkich sytuacji, które generują brak koncentracji, niepokój lub hałas.
Medytacja z przewodnikiem
Odnosi się do medytacji, która odbywa się poprzez prowadzenie ludzi głosem nauczyciela lub specjalisty w dziedzinie medytacji, w celu odnalezienia spokoju, wyciszenia i wewnętrznego pokoju , aby dalej iść naprzód w swoim życiu zdecydowanymi i bezpiecznymi krokami.
Poprzez medytację z przewodnikiem ludzie uczą się, jak słuchać i skupiać całą swoją uwagę na tym, co im się dokładnie mówi, aby osiągnąć pożądany stan spokoju, aby zrelaksować ciało i umysł.
Medytacja z przewodnikiem pomaga między innymi w zwalczaniu stresu, niepokoju, trudności ze snem.
Medytacja transcendentalna
Medytacja transcendentalna jest techniką stworzoną w Indiach przez Majarishi Majesh Yogi Majesh, pod koniec lat 50-tych. Jest to technika głębokiego relaksu , która pozwala jednostkom wędrować przez myśli i doświadczać spokojnego stanu psychicznego i odprężającego stanu fizycznego.
Medytacja snu
Medytacja snu jest rodzajem medytacji kierowanej i jest praktykowana przez tych, którzy mają trudności z regularnym zasypianiem.
W tym przypadku nie chodzi tylko o godziny snu, ale raczej o odpoczynek, który można uzyskać poprzez relaks.
Istnieją różne techniki, które ludzie przyjmują jako codzienną czynność, a więc medytują, aby nauczyć się relaksować, głęboko oddychać i zasypiać. W ten sposób, kiedy się obudzą, będą w lepszym nastroju i z chęcią stawią czoła nowemu dniu.
Medytacja Zen
Medytację Zen można łatwo rozpoznać po tradycyjnej postawie lotosu, którą przyjmują ludzie. Jest to praktyka, która ma na celu dotknięcie ludzkich serc i pozytywną zmianę ich ducha.
Technika Zen jest starożytna, sięga 6 wieku n.e. Dlatego jest to rodzaj medytacji, który jest praktykowany od wielu lat. Jednak dla kultury zachodniej, ogólnie rzecz biorąc, jest ona nadal interpretowana jako działalność egzotyczna.
